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長崎でダイエット

長崎に来る前,私は非常に肥満体形でした.

以前は大阪,その前は東京に住んでいましたが大都市は大変誘惑が多いもので,名物カレーの食べ歩きをしたり,浅草ですき焼きを食べたり,中華料理屋でラーメン・チャーハン・餃子のセットを注文したり・・・.その割に運動など全くしておらず,学生時代と比べると体重は激増し,最大体重は約90kg(BMIだと30近い数値)だった記憶があります.

もちろん,漠然とこのままではいかんなぁ~と思っていましたが,長崎へ来てから最初の健康診断の際に先生から大変なお叱りを頂戴したことをきっかけにダイエットを決意しました.が,これまで何もしてこなかった自分がどうすればいいのか.自分の性格から,いきなりランニングをするなんて目標を設定しても長続きしませんし,だからと言ってジムに通うのもお金がかかる.

ということで,はじめの一ヵ月は一日に5kmを目標にウォーキングを始めました.幸い長崎市内は坂道が多く,平地を歩くよりも(多分)効果があり,始めて数日間は坂を登るのも一苦労で次の日は筋肉痛になった記憶があります.また,店が少ないので暴飲暴食する機会も減りました.

しかし続けるうちに坂にも慣れ,歩くだけでは物足りなくなってきたこと,また,体重も落ちなくなってきたことから,現在はウォーキングに加えて遊歩道でのランニングを行っています.私が良く走っているのはJR浦上駅とJR長崎駅の間の浦上川をはさんだ反対側にある遊歩道です.

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上の地図の赤線部分で,歩行者・自転車専用の遊歩道です.長さは1km弱で距離計算がしやすく,自動車がいないので安全.また,路面がアスファルトよりも少し柔らかく,私と同様にランニングやウォーキングする方も多いため運動にはぴったりの遊歩道です(たまに変なロシア人が騒いでいることがありますが).現在は雨の日以外毎日,ここの遊歩道を3往復(計6km弱)走るようにしており,長崎へ来る前は考えられない距離を走ることができるようになりました.

そのおかげか,90kgあった体重は現在70kg程度まで落ち,約-20kgのダイエットに成功しています.BMIですと標準値は22らしいので,あと5kgほど落としたいと考えていますが,その日も近いのではないかと考えています.

私が行っているのは運動の中でも軽い方だと思いますが,一度始めてみると意外と続くものです.スタートするまでが大変ですが,最近健康が気になる方は運動など始めてみてはいかがでしょうか.